L24*Dia3.7cm مچ بند اندازه گیری قدم ساعت با شمارنده های فاصله سوختن کالری

دستبند سفارشی برای ساعت هوشمند قطب نما پدومتر سلامت تناسب اندام

 
 
 
 
نکات برای دویدن
 
قدرت
با افزایش سن، استقامت جسمی و روانی ما به لبه پرتگاه کاهش می یابد. کاهش پروتئین عضلانی یک وضعیت معمول است که با افزایش سن رخ می دهد. در سالمندان، افتادن و شکستگی به دلیل کاهش قدرت عضلانی و ضعف شدید شایع تر است. مطالعات نشان داده اند که تمرینات قدرتی می تواند به طور موثری تعداد دفعات افتادن و شکستگی را در افراد مسن کاهش دهد.
مهم نیست که دوندگان در چه سنی هستند، تعداد کمی به جز پاهای خود برای ساختن عضلات تلاش می کنند. با این حال، برنامه ریزی منظم مجموعه ای از تمرینات ساده قدرت بالاتنه در تمرینات روزانه، توانایی دویدن مربی را به طور موثری بهبود می بخشد. هدف بهبود قدرت و استقامت بازوها و شانه ها و همچنین قدرت عضلات شکم و پشت است. با استفاده صحیح از هر دو بازو، دوندگان می توانند عملکرد خود را تا حدود 12 درصد بهبود بخشند. متأسفانه برای دونده متوسط ​​که نمی داند چگونه از بازوهای خود استفاده کند، هرچه بیشتر می دود، بازوهایش خسته تر می شوند.
قدرت بالاتنه را از طریق تمرینات ساده شنا افزایش دهید.
قدرت دویدن خود را تا حد امکان افزایش دهید. هنگامی که یک پایه استقامت مشخص دارید، آسان ترین راه برای افزایش طول گام، دویدن در کوهستان است. یک برنامه منظم دویدن در کوهستان تأثیر زیادی بر دویدن روزانه و حتی تأثیر قابل توجهی بر عملکرد مسابقه خواهد داشت. دویدن در کوهستان می تواند قدرت ران دوندگان را افزایش دهد، هماهنگی پاها را بهبود بخشد و هماهنگی مغز را افزایش دهد. این تأثیر برای دوندگان مسن تر حتی بیشتر بود. تحقیقات در دانشگاه استنفورد نشان داد که بزرگسالان مسنی که در کوهستان می دویدند، تراکم استخوان به طور قابل توجهی بیشتری نسبت به کسانی که تمرین نکرده بودند و کسانی که در تمرینات کمتر تحریک کننده شرکت کرده بودند، داشتند.
سرعت
برای یک دونده، راه های زیادی برای تمرین سرعت وجود دارد: رفتن به پیست و تکرار انواع دویدن های کوتاه؛ بازی های سرعتی؛ سرازیری را با سرعت بدوید؛ شرکت در مسابقات و غیره. تمرین سرعت برای همه خوب است، اما برای افراد مسن مفیدتر است زیرا ساختار بیومکانیکی خوب بدن را در حین حفظ گام حفظ می کند و هر دوی اینها با افزایش سن به تدریج از بین می روند. بسیاری از بزرگسالانی که هرگز ندویده اند فکر می کنند که فقط با سرعت 10 دقیقه در هر مایل روزانه راحت می دوند، بدون توجه به شدت و سرعت دویدن، که درست نیست.
سرعت را می توان به سه روش افزایش داد:
1. افزایش فرکانس گام
⒉ افزایش طول گام
این هم فرکانس گام و هم طول گام را افزایش می دهد
 
 

 

 

 

 

 

 

1. آیا می‌توانید محصولات و بسته‌بندی سفارشی انجام دهید؟
    بله، ما خدمات OEM را ارائه می‌دهیم، چه محصولات و چه بسته‌بندی.

 
2.  در مورد پرداخت چطور؟
   T/T 30% پیش‌پرداخت، موجودی قبل از حمل‌و نقل؛ LC در دید؛ وسترن یونیون.
 
3.  در مورد هزینه نمونه و حمل‌و نقل چطور؟
      
نمونه‌های موجود 1~2 عدد رایگان خواهد بود، هزینه حمل‌و نقل به عهده شماست. نمونه موجود در 3 روز، نمونه سفارشی 
5-7 روز.
 
4. دوره تضمین کیفیت و خدمات پس از فروش چطور؟
 365 روز پس از فروش، ما 100% مسئولیت کیفیت را به جز آسیب انسانی بر عهده خواهیم گرفت.
 
5. استاندارد کنترل کیفیت چیست؟
ما متعهد به اجرای دقیق استانداردهای بین‌المللی کنترل کیفیت هستیم، به عنوان مشخصات بازرسی کالا برای اطمینان از محصولات با کیفیت بالا.
استاندارد کنترل کیفیت داخلی ما AQL: 1.5، 4.0 است.
 
6. در مورد تحویل چطور؟
تحویل به موقع اصل اساسی ماست، تاریخ تحویل در قرارداد 100% رعایت خواهد شد.