ساعت کنت با دقت بالا با نمایش ساعت 24 ساعته

 

 
 
 
 
 
 
نکاتی برای دویدن

دویدن یک علم است، و علمی ترین روش تمرین می تواند بهترین نتایج را به دست آورد.

1. سر و شانه ها
اصول اصلی دویدن - سر و شانه های خود را ثابت نگه دارید. سر خود را مستقیماً جلو نگه دارید. به جلو خم نشوید، مگر اینکه جاده ناهموار باشد. چشم خود را به جلو نگاه کنید.شانه ها رو به درستی آرام کنید و از سینه دوری کنید. قدرت کشش - شانه ها. آرام و شانه های خود را پایین بیاورید، سپس آنها را تا جایی که می توانید بلند کنید، برای یک لحظه نگه دارید، و تکرار کنید.

2. دست ها و دست ها
اقدامات ضروری در دویدن - بازوی تکان دهنده باید شانه به عنوان محور حرکت جلو و عقب باشد، دامنه حرکت چپ و راست از خط وسط بدن فراتر نمی رود. انگشتان،مچ دست و بازوها باید آرام باشند.، با یک مفصل آرنج زاویه 90 درجه. سوئیچ جلو کمی به سمت داخل است، سوئیچ عقب کمی به سمت خارج است.
تمدید پویا - بلند کردن آرنج و تکان دادن بازو. دست ها را جلوی خود قرار دهید و به حالت آماده شروع برگردید. مفاصل آرنج را در تکان پشت تا حد ممکن بالا ببرید.و بعد به تکان دادن جلويش استراحت بدهبا سرعتش بالاتر و بالاتر میره

3بدن و ران
نکاتی برای دویدن - ایستادن از گردن تا شکم به جای خم شدن به جلو (مگر اینکه سرعت را افزایش دهید یا از کوه بالا بروید) یا خم شدن به عقب به تنفس، تعادل و گام زدن کمک می کند.بدنت رو از طرفي به طرفي تکون نده و زياد بالا و پايين نرو. وقتی پاها به جلو تکان می خورند، با فعالانه لگن ها را حرکت دهید، و هنگام دویدن به چرخش و آرامش لگن ها توجه کنید. فشار قدرت دراز کردن - فشار دادن پاها. پاهای خود را جلو و عقب باز کنید.پهنای شانه ها، به آرامی مرکز بدن را فشار دهید تا عضلات تنش پیدا کنند، سپس رها کنید و برگردید.

4کمر
راه رفتن ضروری است - کمر طبیعی را راست نگه دارید، نباید خیلی راست باشد.عضلات خود را کمی فشار دهید و موقعیت بدن خود را حفظ کنید در حالی که مراقب کاهش ضربه فرود پا باشید.
تمدید پویا - خم شدن بدن و تمدید. به طور طبیعی با پاهای خود را به عرض شانه فاصله بگیرید. به آرامی بدنه خود را به جلو خم کنید تا دست های خود را به بالای پاهای خود کاهش دهید، برای یک لحظه نگه دارید،و بعدش برميگردم.

5ساق پا و زانو
نقاط کلیدی حرکت دویدن - ران و زانو به جلو حرکت می کنند، نه بالا. هر حرکتی جانبی پا بی فایده است و به راحتی باعث آسیب زانو می شود.پس حرکت جلوي ران بايد راست باشه. قدرت کشش - خم جلو. با پاهای خود را به عرض ران فاصله. دست های خود را پشت سر خود را قرار دهید. جلو از خم شدن ران. پشت خود را راست نگه دارید تا biceps خود را احساس تنش.

6گوساله و تاندون آشیل
قوانین دویدن - پا باید حدود یک فوت در مقابل بدن ، در نزدیکی خط میانه باشد. بغل نباید بیش از حد دور باشد ، تا از تاندون آشیل به دلیل استرس و تنش بیش از حد جلوگیری شود.در عین حالدر هنگام فرود، توجه کنید که عضلات ساق پا و تاندون های آشیل در هنگام فرود به زمین برگردند، و ساق پا باید به طور فعال به زمین برگردد تا بدن به طور فعال به جلو حرکت کند.علاوه بر اين، جهت جلو پا باید مثبت باشد، پا باید تا جایی که ممکن است به جلو باشد، نه به عقب یا عقب، در غیر این صورت مفصل زانو و مفصل مچ پا به راحتی آسیب می بینند.هنگام دویدن روی ساحل، رد پای خود را بررسی کنید..
کشش قدرت - حمایت از دیوار و بالا بردن پاشنه. ایستادن 1 متر یا بیشتر در مقابل دیوار با دست های خود را به عرض شانه به جلو و دست های خود را به حمایت از دیوار. پاشنه را بالا ببرید، آن را پایین بیاورید.احساس تنش در ساق پا و تاندون آشیلیس.

7. پاشنه و پا
نکات کلیدی حرکت دویدن - اگر گام بیش از حد بزرگ باشد، گوساله بیش از حد به جلو می رود، روی پاشنه فرود می آید، که منجر به نیروی واکنش ترمز، و آسیب بزرگ به استخوان ها و مفاصل می شود.زمین به درستی بر روی وسط پا و اجازه می دهد تا ضربه به سرعت در سراسر توپ پا گسترش.

چرا ما رو انتخاب کردي؟
 

2. OEM و ODM
 
پس از بیش از 20 سال توسعه، شرکت ما مشتریان زیادی را جمع آوری کرده و همچنان با همکاری دوستانه همکاری می کند. این شامل برخی از مارک های شناخته شده، مانند Decathlon، TESCO، Kappa و غیره است..
 

 
 
شرکت ما به فلسفه کسب و کار "برد برد" و "تفصیلی موفقیت یا شکست را تعیین می کند" پایبند است، که سنگ بنای بهینه سازی و پیشرفت مداوم ما می شود.
 

 
 
 
3تست کردن
 
 

 
 
خدمات ما
 
ممنون که از وب سایت ما بازدید کردید.
 
لطفا توجه داشته باشید که تیم پشتیبانی ما از دوشنبه تا جمعه کار می کند و ممکن است تا 1-3 روز کاری طول بکشد تا پاسخ به سوالات ما به ترتیب زمانی پاسخ داده شود.
 
برای اطمینان از اینکه ما می توانیم به سرعت درخواست شما را حل کنیم، لطفاً بررسی کنید که اطلاعات زیر را ارائه داده اید:
1شماره مدل محصول یا عکس
2مقدار خرید
3آیا یک انتقال دهنده بار/کشتی به بندر وجود دارد؟
4اطلاعات تماس شما
5. هر گونه الزامات دیگر
 
اگر قبلاً اطلاعات فوق را ارائه داده اید، به زودی با شما تماس خواهیم گرفت.